Tu as su rester motivé tout au long de l’année et tu commences l’été avec un summer body au top ? Ou alors tu sens l’envie de te mettre au sport arrivé avec l’été ? Pas de soucis ! Le sport en été est un véritable régal, mais bien sûr entre les barbecues, les soirées, les vacances et la chaleur…difficile de rester motivé !
Pas de panique, je vais te donner 7 tips au top pour garder ou commencer une routine sportive afin de rester en superforme tout au long de l’été. Prends tes baskets et ta crème solaire et laisse-toi guider !
Pratique tes séances de sport à la maison tôt le matin ou dans la soirée
Afin d’éviter des séances de sport sous un soleil de plomb, le mieux que tu puisses faire est de pratiquer tes exercices sportifs chez toi et aux heures les plus fraîches. Tôt le matin avant le travail ou en début de soirée avant une petite sortie entre amis, choisis ce qui te correspond le mieux.
À toi de créer ta routine sportive avec des exercices qui feront travailler les parties du corps de ton choix.
En gardant des séances de sport régulières et aux mêmes heures, tu t’assures un résultat optimal et une fierté personnelle.
Emmène ton équipement sportif pendant tes vacances
L’heure des vacances a sonné ! Dans tes valises, emporte avec toi un équipement sportif qui prend peu de place. En emmenant cet équipement tu te laisses plus de chances de rester motivés.
Tu peux prendre des bandes de résistance, un petit ballon de foot ou encore ta corde à sauter. Comme pour le sport à la maison, tu peux continuer une routine sportive aux heures les plus fraîches ou encore pratiquer des sports sympas comme des parties de volley-ball sur la plage ! Après tout, c’est l’été, il faut en profiter !
Privilégie les sports alternatifs estivaux
Faire du sport c’est aussi s’adapter aux saisons. Cela rend le sport plus amusant et moins routinier. Pratique donc des sports d’été. Je te donne ici quelques exemples :
- Le VTT, un super sport cardio qui fera travailler tous les muscles de ton corps. Penses a bien couvrir ta tête sous ton casque et effectue ta sortie le matin ou en forêt. Tu es sûr de passer un super moment et de profiter au max des privilèges de l’été.
- Les cours de Yoga en plein air. Ces types de cours au milieu des parcs sont fréquents et tu peux en trouver partout pendant l’été en te renseignant auprès de ta ville. D’autres sport comme les Pilates peuvent être proposés. Un moyen original de faire du sport de plein air et de rester motivé grâce au groupe avec qui tu seras.
- Tous les sports de plages. Beach-volley, Kid surf…si tu pars à la plage cette année, ne te prive pas d’essayer de nouvelles choses. Sculpte ton corps tout en expérimentant, en t’amusant ou en te donnant un peu d’adrénaline.
- Tous les sports de montagne en été. Comme la randonnée, l’escalade ou encore le canyoning.
Le choix est large, alors choisis ce qui correspond le mieux à ton budget et à ta personnalité et c’est parti !
Reste motivé en te lançant des défis en groupe ou en duo
Ta routine sportive matinale ou de soirée, tu peux la pratiquer en famille, car se motiver seul peut être plus difficile. Tu ne verras pas cette activité comme une corvée, mais comme un loisir. Lance des défis originaux à tes proches comme des joggings nocturnes ou des concours de brasses à la piscine municipale de ta ville ! Allez, c’est parti pour allier plaisir et sport !
Éclate-toi dans un club de vacances sportif
De nombreux clubs de vacances accès sur le sport existent. Si tu as le budget, tu peux partir dans un de ces clubs. Entouré d’autres passionnés du sport et de professionnels, tu es sûr de garder ta motivation ! Si tu n’as pas les moyens financiers pour de telles vacances, pourquoi ne pas créer ton club à la maison ? Invente un programme sportif sur mesure avec tes proches, d’une semaine par exemple. Un défi sympa qui te procurera des émotions fortes avec tes proches et dont tu pourras être fier.
Fais du sport aquatique
Quel meilleur moment pour se mettre aux sports aquatiques que pendant l’été ? Afin de rester aux frais durant les fortes chaleurs tout en faisant du bien à ton corps, les sports d’eaux sont parfaits.
Une fois dans l’eau les mouvements deviennent plus faciles, mais les résultats sur tes muscles sont les mêmes. De plus l’eau va détendre ton corps et fera même du bien à ton esprit.
Aquagym, crawl ou encore planche à voile…l’éventail de choix et large.
Suis ces conseils pour pratiquer des activités sportives en été en toute sécurité
Bien sûr faire du sport en été demande de la prudence.
- Sois sûr d’être parfaitement hydraté.
- Protège-toi du soleil en couvrant toujours ta tête à l’extérieur et protège le reste de ton corps avec des habits adaptés et de la crème solaire.
- Gare aux coups de chaleur ! Évite les heures les plus chaudes et les endroits sans ombres.
Ne tire jamais sur la corde en été, tu risques de te mettre en danger.
Faire du sport l’été, pour résumer
Pour résumer, faire du sport en été grâce à nos 7 tips, c’est une super idée ! En pratiquant les bons sport et en adoptant les bons gestes, tu vas rester en bonne santé et conserver ou resculpter ton corps.
Si tu veux être sûr de rester motivé toute l’année et d’avoir des résultats optimaux, je te propose un coaching personnel sur Genève !