Se mettre ou se remettre au sport avec un bébé dans les bras peut sembler compliqué. Mais grâce à nos 6 conseils, tu vas pouvoir reprendre le sport tout en passant de superbes moments avec ton nouveau-né ! Des idées funs d’activité sportives pour te maintenir en forme, tout en restant connecté à ton bout de chou et en lui faisant découvrir les joies du sport ! Alors n’hésite plus, suis le guide et c’est parti !
Marcher avec son bébé : la bonne idée
La marche : une activité simple et remplie de bienfaits. Voyons ensemble comment bien s’y prendre.
Le matériel à adopter
- Ton porte-bébé
- Un biberon d’eau et à manger
- Des vêtements adaptés à la météo et ses changements
- Une trousse à pharmacie en cas de problème
Comment bien marcher avec bébé ?
Une fois que tu es sûr que ton enfant est bien installé et que toi aussi, tu es dans des conditions optimales… C’est parti ! Je te conseille de ne pas aller au-delà de 10 km de marche et de faire des pauses toutes les dix minutes pour le bien-être de bébé. La marche a des effets positifs sur ton corps et ton esprit, un must pour un parent ! De plus, ton bébé va pouvoir observer le monde avec des grands yeux, un merveilleux moment de curiosité pour lui.
Essaye le baby yoga et éveil les sens de ton bout de chou
Le yoga, cette pratique ancestrale, commence à être bien connu dans nos pays occidentaux. Mais savais-tu qu’il existe carrément un yoga spécial à pratiquer avec son bébé ?
Zoom sur le matériel à adopter
- Des habits souple et confortable pour tous
- Un tapis d’éveil
- Un tapis de sol
Comment faire du baby yoga ?
Ce qu’il y a de génial, c’est que vous allez tous les deux participer activement ! Tu peux commencer quelques postures de yoga à côté de ton bout de chou, chacun sur votre tapis. Ensuite tu peux lui faire quelques postures spéciales bébé. Voici un exemple de posture :
- Saisis le poignet d’une main de ton bébé et la cheville opposée avec l’autre main, de manière que la paume de sa main touche la plante de son pied. Répète ensuite doucement la même opération avec l’autre bras et l’autre jambe.
Attention à ne bien faire que des postures qui existent réellement !
Pratique la natation avec ton bébé nageur
Pour cette activité, il vaut mieux attendre que ton bébé ait atteint l’âge de quatre mois. Si tu veux pratiquer cette activité à la piscine municipale, il faut t’inscrire à des groupes de bébé nageurs.
Le matériel à adopter
- Une couche étanche de bain
- Des jouets aquatiques comme des frites de piscine
- Des brassards
Comment nager avec ton bébé ?
Pour cette activité, l’attention est centrée sur ton enfant plus que sur ta pratique du sport. Si tu veux continuer le sport avec ton enfant même plus tard, le familiariser avec les sports aquatiques dès son plus jeune âge est vraiment un avantage.
Pour cette activité, l’essentiel est d’être attentif aux réactions de ton bout de chou et d’y aller en douceur. Un moment de détente absolu !
La danse avec son bébé : pour une connexion sportive
La danse est à la fois un sport et une forme d’expression corporelle. Danser avec son bébé est un merveilleux moyen de faire du sport tout en passant un moment de connexion avec votre enfant.
Le matériel à adopter
- Une écharpe de portage
Comment danser avec son bébé ?
Avant de faire cet exercice, sois sûre d’être prête physiquement si tu viens d’accoucher, car tu vas réaliser un double effort : la danse et le portage de bébé. Tu peux choisir la musique de ton choix et le type de danse aussi. Ne fais pas de mouvement brusque ou dangereux pour ton enfant, mais mis à part ça, le but et de se défouler, de s’amuser et de se connecter avec ton petit chou.
Pédale avec ton bout de chou
Le vélo est un sport au top ! Il fait travailler ton équilibre et renforce tes muscles.
Le matériel à adopter
- Un siège bébé ou une remorque vélo pour enfant
- Un casque pour tous
Comment faire du vélo avec votre bébé ?
Tout d’abord tu dois attendre que ton enfant sache maîtriser la position assise et qu’il sache tenir sa tête et son dos, grosso modo à ses neuf mois. Comme pour la marche, ne parcours pas trop de kilomètres et fais des pauses régulières. Grâce au vélo, bébé va connaître ses premiers petits frissons d’adrénalines ! Un moment familial et sportif comme on les aime.
Mes derniers conseils pour faire du sport en toute sécurité avec bébé
Maintenant que tu as plein d’idées et des fourmis dans les pieds, rappelle-toi ces quelques conseils avant de démarrer :
- Si tu es une jeune maman, il faut d’abord t’assurer d’être apte à reprendre le sport.
- La sécurité avant tout ! Assure-toi d’avoir toujours le bon matériel et de faire attention à la météo.
- Une bonne hydratation pour tout le monde est essentielle.
- Sois attentif aux réactions de ton bébé, pour voir si les activités sportives lui plaisent ou non.
Pour résumer, mes 6 idées pour faire du sport avec son bébé sont la marche, le yoga, la natation, la danse et le vélo. En respectant nos conseils, tu vas vivre des moments de joies sportives partagés avec l’être le plus précieux de ta vie. Avoir une vie sportive, c’est s’assurer santé mentale et physique !